|
|
| |
| 2 | | | Kivi je poznat po visokom sadržaju vitamina C, koji igra ključnu ulogu u podrÅ¡ci imunoloÅ¡kom sistemu | | Smanjuje rizik od osteoporoze - poboljÅ¡ava san! |
 Iako se kivi generalno smatra bezbjednim za većinu, postoji nekoliko potencijalnih rizika kojih treba da budemo svjesni.
Izvor vitamina C
Kivi je poznat po visokom sadržaju vitamina C, koji igra ključnu ulogu u podrÅ¡ci imunoloÅ¡kom sistemu.
„Jedan kivi može da obezbijedi viÅ¡e od preporučenog dnevnog unosa vitamina C, pomažući tijelu da se bori protiv bolesti“, rekla je nutricionistkinja i edukatorka za dijabetes Arčana Batra za „HealthShots“.
Pun je antioksidanata
Ovo voće je bogato antioksidansima, uključujući polifenole i karotenoide, koji pomažu u borbi protiv oksidativnog stresa.
Antioksidansi imaju veliku ulogu u neutralisanju slobodnih radikala, smanjenju upale i potencijalnom smanjenju rizika od hroničnih bolesti.
Podržava gubitak težine
Uprkos svom slatkom ukusu, kivi ima relativno malo kalorija i masti, Å¡to ga čini zadovoljavajućom i hranljivom užinom za one koji pokuÅ¡avaju da kontroliÅ¡u svoju težinu.
Kombinacija vlakana i niskog sadržaja kalorija u kiviju promoviše sitost, pomaže u kontroli apetita i podržava ciljeve gubitka težine.
Dobar je za kožu
Kombinacija vitamina C i antioksidanata u kiviju podržava zdravlje kože, stimuliÅ¡e sintezu kolagena i Å¡titi kožu od oksidativnog oÅ¡tećenja.
Redovna konzumacija kivija može doprinijeti mlađem i svjetlijem tonu kože.
Poboljšava kvalitet sna
Kivi sadrži jedinstveno jedinjenje zvano serotonin, često povezano sa regulacijom raspoloženja i spavanjem.
- Jedenje kivija prije spavanja može doprinijeti poboljÅ¡anju kvaliteta i trajanja sna, čineći ga prirodnom i zdravom opcijom za reÅ¡avanje poremećaja sna - tvrdi Batra.
Smanjuje rizik od osteoporoze
Vitamin K je neophodan nutrijent za zdravlje kostiju, a adekvatan unos podržava apsorpciju kalcijuma i doprinosi jakim i zdravim kostima.
Kivi je dobar izvor ovog vitamina, pa ga vrijedi dodati u ishranu.
Da li postoje neželjeni efekti jedenja kivija?
Iako se kivi generalno smatra bezbjednim za većinu, postoji nekoliko potencijalnih rizika kojih treba da budemo svjesni. Neki pojedinci mogu biti alergični na kivi i iskusiti simptome kao Å¡to su svrab, otok ili otežano disanje.
Osim toga, visok sadržaj vitamina C u kiviju može izazvati probleme sa varenjem ili alergijske reakcije kod osjetljivih ljudi. Ako ste zabrinuti ili imate bilo kakve neželjene efekte, preporučljivo je da se konsultujete sa zdravstvenim radnikom.
|
Posjeta : 120 |
|
|
|
|
Home
Grad
Društvo
Ekonomija 
Kultura
Sport
(O)pozicija
Glas GradjanaPG
O nama
Marketing
Mali oglasi
Droga nikad 
Kultura
Nauka i tehnologija 
E-dopisnik
Ankete
Komentari
Prikazi
Savjeti
Zanimljivosti 
Zabava 